신종 코로나바이러스 면역력 높이는 음식-과일편

 

안녕하세요~ 또래미입니다

오늘도 어김없이 '도움되는 건강정보'를

알려드리려 돌아왔어요 :)

 

지난번에 소개한 신종 코로나 바이러스

면역력 높이는 음식 '채소편'에 이어 

오늘은 '과일편'입니다~ 하루가 다르게

코로나 바이러스 확진자가 늘어가는 

중이라..예방에 정말 많은 노력을 기해야 할

시기인 것 같아요! 청결한 위생 관리는

필수이고 더불어 섭취하는 음식을 통한

면역력 강화에도 신경을 써야할 것 같아요:)

항상 챙겨먹는 각종 영양제도 물론

도움이 되겠지만 역시 가장 즉각적이고

높은 효과를 기대할 수 있는 건 바로 

'음식'이죠 자연적인 섭취를 우선시해야

부작용도 적고 좋은 효과도 기대할 수

있답니다~ 그런 의미에서, 오늘은 

면역력 증진에 도움이 되는 과일 종류에

대해 알아보도록 할게요ㅎㅎ

 

 

 

첫 번째, 석류

 

예전에는 석류를 찾아보기가 정말

귀했었는데 요즘은 대형마트만 가도

쉽게 구할 수 있더라구요~ 한 개씩도

판매를 해서 가격적으로도 부담을

줄일 수 있어요 석류는 단단한 껍질 안에

알알이 콕콕 박혀있는 붉은 과일 석류!

 

석류의 여러가지 효능 중 가장 눈에 

띄는 것은 '항암 효과'입니다 

많이 들어본 항산화  성분이 아주 풍부히

들어있는 과일인데요, 이 항산화성분은 

우리 몸에서 세포들이 각종 변이를 

일으키는 과정에 강력하게 대응한다고

합니다 엄청난 성분이죠...? 그렇기 때문에 

신종 코로나 바이러스 예방을 위한 

면역력 강화에 도움이 되는 음식이라고 

할 수 있습니다 :)

 

 

두 번째, 블루베리

 

블루베리는 비타민C, 비타민E가 풍부하게

들어있고 망간, 칼슘, 철 등이 함께 

들어있어 슈퍼푸드라고도 불리는 과일이죠

 

파란색을 띠게 만드는 안토시아닌 성분은

우리 몸의 면역 시스템을 강화시키는 데

도움을 주어 면역력 증진에 효과가 있어요

이거 하나만 봐도 꾸준히 섭취해야 할

이유가 충분하죠~?? 

 

안토시아닌은 항산화물질 중에서도 

대표적인 물질로 높은 항염 효과를 

가지고 있답니다 게다가 콜레스테롤 수치도

낮춰주기 때문에 비만이나 심장병에 대한

예방도 함께 기대할 수 있다니 일석이조!

 

 

세 번째, 아보카도

여러분 아보카도가 기네스북에 등재된

과일이라는 점 알고계신가요?

기네스북 등재 이유는 영양가가 가장 

높은 과일이기 때문이랍니다 세상에나..

 

때문에 아주 높은 면역력 증진 효과를 

기대할 수가 있는데요, 영양소만 해도 

수십가지에 이른다니, 열심히 먹어줘야 할

대표적인 과일이네요! 미네랄과 아미노산,

비타민이 풍부하여 몸의 피로를 풀어주는

역할을 하는데 피로도를 낮추는 활동이 

곧 면역력 강화로 이어질 수 있기 때문에 

효과가 높은 것 같아요 :)

 

석류와 마찬가지로 예전에는 구하기 

어려웠으나 요즘에는 마트에서 쉽게 

구할 수 있으니 아보카도를 활용해 

다양한 음식을 만들어보시는 건 어떨까요??

 

오늘은 신종 코로나바이러스 면역에 좋은

음식 중 과일 종류에 대해 알아봤습니다

모두들 좋은 음식 많이 섭취하셔서
코로나 위험이랑 빠이하시길 바래요:)

바이러스를 물리치시길 바랄게요 :)