고혈압 증상과 고혈압 낮추는 법 소개!

 

안녕하세요~ 또래미입니다

오늘의 건강정보 주제는 바로 

고혈압인데요, 워낙 흔한 질환이라서

많이들 들어보셨을텐데요,혹시 나이 많은

분들만 걸리는 병이라고 생각하고 있진

않으신가요? 그렇게 생각하시면 

절대 안된답니다! 무려 30대~50대가

25%나 앓고있는 질환이라는 사실...

 

 

65세 이상부터는 한국인의 50프로 이상이

앓게 된다고 하니 그냥 당연시 여기면

안 될 질환이에요ㅠ 그렇다면 고혈압이 

왜 위험한지, 그리고 고혈압 예방을 위해

어떤 것을 해야 할 지 지금부터

알아보도록 하겠습니다 :)

 

 

 

1. 고혈압 원인

고혈압은 쉽게 말해서 혈관을 지나가는

혈액의 압력이 너무 높은 것을 

말합니다 그럼 어느정도로 나와야

고혈압에 해당되는 것일까요??

 

 

[혈압 분포]

저혈압: 90/60 미만

정상 혈압: 12미만 80미만

전 고혈압: 120~139/80~89

고혈압: 140/90 초과

 

혈압 분포는 이렇게 되어있는데요

내가 어디에 해당하는지 수시로

확인해보시는 게 좋아요~ 

병원에 가면 요즘 혈압계가 다 있어서

측정하기 편리하니 가끔씩 해보세요!

 

자, 그렇다면 고혈압의 주된 원인은

무엇일까요? 최근 밝혀지는 본질적

원인은 '식생활'인데요, 이게 차지하는

비중이 커지고 있다 하더라구요

 

 

2. 고혈압 종류

고혈압 크게 1차성과 2차성으로

구분됩니다 이는 고혈압 원인에 따라

분류되는 것이라 볼 수 있는데요!

 

1차성은 유전이나 환경, 심리적인 

요인에 의해 나타나는 것으로 

구체적인 원인을 파악하기 어렵다고해요

 

그런데 이 1차성이 무려 전체 환자의

90% 이상을 차지한다고합니다~

 

2차성은 특정한 질환이 원인이 되어

발생하는 고혈압인데요, 신장질환이나

임신 등으로 인해 발생하는 것으로 

전체 환자의 약 5%가 해당합니다

 

 

위에서 말씀드린 식생활의 문제로는

운동부족, 과체중, 흡연, 알코올, 나트륨,

스트레스, 약물 등을 들 수 있는데요

이것들이 고혈압으로 가는 지름길이라고

합니다..평소 관리가 꼭 필요한 부분이죠

 

 

3. 고혈압 증상

고혈압의 증상은 다음과 같습니다

 

1) 머리가 무겁고 어지럽다

2) 얼굴에 열이 나고 땀이 난다

3) 뒷목 부분이 뻣뻣해진다

4) 쉽게 피로함을 느낀다

5) 시력이 저하된다

6) 코피가 쉽게 난다

 

 

4. 고혈압 낮추는 방법

고혈압 낮추는 방법은 생각보다

아주 간단합니다! 우선 식습관을

좋은 방향으로 바꿔줘야 하는데요,

나트륨을 줄이고 운동을 열심히 

하셔야 해요~ 운동 필수입니다

 

 

그리고 또 한 가지 좋은 방법은

'지압'인데요 엄지손가락을 뒤로

젖혔을 때 손목 쪽으로 패이는 부분을

꾸준히 지압해주면 고혈압의 초기

증상을 완화시켜준다고 해요~

 

우리가 흔히 소화가 잘 되지 않을 깨

지압하는 부분인 엄지 손가락과 

집게 손가락의 중간부분!(손등)

여기도 열심히 지압을 해 주면 

혈관의 긴장을 풀어주어 비정상적인

혈압을 정상으로 돌려주는 데 

도움이 된다고 합니다 :)

 

 

오늘은 고혈압의 원인과 증상, 

나아가 예방에 도움되는 지압

방법까지 알아봤는데요 모두들

관리 잘 하셔서 고혈압과 멀어지시길

바랄게요:) 화이팅!!